Etherische olie verdunnen
Mar 02, 2026
Etherische olie verdunnen: praktische uitleg
Waarom verdunnen, waarmee, hoeveel druppels per ml, en wat je doet met water, bad en voetenbad.
Etherische olie wordt door steeds meer mensen gebruikt. Dat is fijn, maar niet iedereen krijgt er de juiste uitleg bij. Net als bij huidverzorging, haarverf en andere drogisterijartikelen is het slim om de gebruiksaanwijzing te lezen, en vaak ook om wat extra informatie te vragen. Die informatie lees je in deze blog.
Etherische olie is een sterk geconcentreerd plantenextract. Het wordt gewonnen uit bloemen, bladeren, schors, wortels, hars of schillen, meestal door stoomdestillatie of koude persing. In één klein flesje zit dus de geur en kracht van heel veel plantmateriaal. Daarom is één basisregel belangrijk: verdunnen.
Verdunnen van etherische olie is vrijwel altijd nodig. Veel mensen kiezen 1% bij baby’s en peuters en bij “hete” oliën, 2% bij kinderen, senioren en een gevoelige huid, 3% voor huidverzorgingsproducten en 10% alleen bij incidenteel gebruik. Sommige mensen gebruiken lavendel, tea tree en frankincense soms puur, maar verdunnen blijft de veiligste gewoonte.
Waarom verdun je etherische olie?
Sommige oliën worden als “neutraal” gezien en ook zo aangegeven door de leverancier. Daarom worden ze soms puur op de huid gebruikt. Toch verdun ik meestal, en in mijn workshops en webinars adviseer ik altijd om te verdunnen. Het werkt prettiger, praktischer en veiliger. Je dosering blijft beter onder controle, waardoor je huidirritatie helpt voorkomen.
Vier praktische redenen om te verdunnen
- Het smeert makkelijker
- Het verdeelt beter over de huid
- Je gebruikt automatisch een mildere dosering bij gevoelige groepen, zoals kinderen, mensen met een dunne huid of kwetsbare ouderen
- Je verkleint de kans op roodheid en huidirritatie bij te enthousiast druppelen
Extra reden
Etherische olie is vluchtig. Een basisolie, dat is een plantenolie zoals jojoba-olie of kokosolie, zorgt ervoor dat de etherische olie langer op de huid blijft zitten. Daardoor wordt het gebruik als prettig ervaren en kan er ook meer worden opgenomen. Hoe die opname werkt, lees je in deze blog over verdunnen en opname.
Waarmee verdun je etherische olie?
Veelgebruikte basisoliën (ook wel draagoliën genoemd) voor massage en het verdunnen van etherische olie zijn olijfolie, arganolie, abrikozenpitolie, zoete amandelolie, jojoba-olie, avocado-olie en gefractioneerde kokosolie.
Snelle tip
Wil je meer weten over basisoliën en welke het beste past bij jouw huid of doel? Lees de blog hier.
Verdun schema
Snel overzicht
Baby’s, peuters en hete oliën
Extra voorzichtig, rustig opbouwen.
Kinderen, senioren en een gevoelige huid
Veel gekozen voor dagelijks gebruik.
Huidverzorgingsproducten
Bijvoorbeeld body oil, balsem of een verzorgingsmix.
Incidenteel
Alleen af en toe, op een klein plekje, en als je precies weet waarom je dit doet.
Hoeveel druppels etherische olie per ml?
Als richtlijn gaan we uit van ongeveer 20 druppels per ml. Daarmee reken je elk percentage makkelijk om.
| Verdunning | 5 ml | 10 ml | 30 ml | 100 ml |
|---|---|---|---|---|
| 1% | 1 druppel | 2 druppels | 6 druppels | 20 druppels |
| 2% | 2 druppels | 4 druppels | 12 druppels | 40 druppels |
| 3% | 3 druppels | 6 druppels | 18 druppels | 60 druppels |
| 10% | 10 druppels | 20 druppels | 60 druppels | niet gebruikelijk |
Rekenvoorbeeld
Een roller van 10 ml met 2% is dus 4 druppels etherische olie. Een body oil van 100 ml met 2% is 40 druppels.
Druppelgrootte verschilt per olie en per flesje. Dikke oliën zoals vetiver en sandelhout druppelen langzamer en groter. Zie de tabel dus als richtlijn, niet als exacte wetenschap.
Kun je etherische olie mengen met water?
Etherische olie en water mengen niet. Het is net als met je slasaus: als je etherische olie in water druppelt, blijft de etherische olie bovenop drijven. Op de huid kun je dan alsnog pure druppels krijgen.
De oplossing: Solubol
Wil je olie en water toch mengen, bijvoorbeeld voor een spray of een bad? Gebruik dan Solubol, een plantaardige emulgator. Meng de etherische olie eerst met Solubol en voeg daarna pas het water toe. De juiste verhouding staat op de verpakking.
Solubol koop je bij Natural Heroes. Met code HELIONL krijg je 15% korting.
Badzout of magnesiumzout is ook fijn in bad of voetenbad, maar ook dan is het raadzaam om de etherische olie eerst met Solubol te mengen.
In bad
Meng 3 tot 5 druppels eerst met Solubol en voeg dat daarna toe aan het badwater. Je kunt er ook badzout of magnesiumzout bij doen. Gebruik geen hete oliën zoals kaneel, kruidnagel of oregano in bad.
Voetenbad
Meng 2 tot 3 druppels eerst met Solubol en voeg dat toe aan een teiltje warm water. Natuurlijk kun je ook een beetje badzout of magnesiumzout toevoegen.
Spray met water
Voor een roomspray, linnenspray of schoonmaakspray meng je de druppels eerst met Solubol en vul je daarna aan met water. Schud goed voor gebruik.
Diffuser
In een diffuser gebruik je alleen gewoon water. Het trilplaatje in de diffuser vernevelt de olie en zorgt dat de geur goed verspreid wordt. Je hebt dus geen extra hulpmiddel nodig, en de olie komt ook niet op je huid terecht. Lees meer in wat is een diffuser.
Overzicht neutrale, sensitieve en hete oliën
Neutrale oliën (N)
Voorbeelden: frankincense, lavendel, melaleuca, mirre, patchouli, kamille, sandalwood, mandarijn, vetiver, sinaasappel, ylang ylang, en blends zoals een spijsverteringssamenstelling.
Richtlijn: bij volwassenen meestal 2 tot 3%, bij kinderen en een gevoelige huid 1 tot 2%.
Sensitieve oliën (S)
Voorbeelden: bergamot, cedarwood, eucalyptus, venkel, geranium, gember, citroengras, limoen, pepermunt, spearmint, copaiba, wintergroen, zwarte peper.
Richtlijn: altijd verdunnen, 1 tot 2%.
Hete oliën (D)
Voorbeelden: kruidnagel, cassia, kaneel, oregano, tijm.
Richtlijn: altijd sterk verdunnen, 1%.
Let op met zonlicht
Citrus op de huid en daarna de zon in kan zorgen voor een snel rood wordende huid of verkleuringen. Lees de blog etherische olie en zon.
Verdunnen per olie: tea tree, rozemarijn, pepermunt en citrus
Tea tree (melaleuca)
Tea tree wordt soms puur op de huid gebruikt, bijvoorbeeld op een puistje. Bij een gevoelige huid is het raadzaam om te verdunnen. Wij adviseren om tea tree te verdunnen naar 2%. Meng je tea tree met water, gebruik dan een plantaardige emulgator zoals Solubol, zodat je het niet puur op je huid krijgt.
Rozemarijn
Rozemarijn wordt veel gebruikt voor de hoofdhuid en het haar. Meng 2 tot 3 druppels door een theelepel basisolie of door een beetje shampoo. Gebruik rozemarijn niet bij jonge kinderen, en check het productinformatieblad als je zwanger bent.
Pepermunt
Pepermunt verdun je altijd. Door de menthol is pepermunt pittig en heftig op de huid, daarom houd je een lagere verdunning aan van 1 tot 2%. Houd het uit de buurt van je ogen en oren, gebruik het niet in je neus en niet bij je geslachtsdelen.
Meer weten over kinderen? Lees welke etherische oliën veilig zijn voor kinderen.
Citrusoliën
Citroen, limoen, bergamot en grapefruit kunnen je huid gevoeliger maken voor zonlicht. Blijf na gebruik op de huid 12 uur uit de zon, bij bergamot 36 uur. Of gebruik ze op een plek die bedekt blijft. Lees meer in etherische olie en zon.
Kwaliteit van etherische olie en gebruik op de huid
Niet alle etherische olie is geschikt voor gebruik op de huid. Je komt ook mengsels tegen met alcohol, basisolie of volledig synthetische geuroliën. Die laatste zijn vaak bedoeld voor geur in huis, niet voor op je huid.
Check daarom altijd het etiket en het productinformatieblad. Zie dat blad als een digitale bijsluiter, een klein “boekje” waarin staat hoe je de olie gebruikt en wanneer verdunnen slim is.
doTERRA, PIP lezen in 30 seconden
Zoek op “pip doterra pdf” plus de naam van je olie. Op de Product Information Page zie je de gebruikswijze en vaak ook de aanbevolen verdunning.
- A, aromatisch
- T, op de huid
- I, inwendig
- N, neutraal
- S, sensitief
- D, altijd verdunnen tenzij anders aangegeven
Etherische olie veilig gebruiken
Huidtest
Doe een kleine test op je pols en wacht 48 uur. Check in die periode op roodheid of irritatie, net zoals bij haarverf. Waarom 48 uur? Dat lees je in de blog over huidreacties en contactallergie.
Huidirritatie, wat dan?
Wordt je huid rood, gebruik direct basisolie (desnoods olijfolie). Veeg af met keukenrol of een doek en herhaal. Daarna kan een koude, natte handdoek fijn zijn. Water en olie mengen niet, daarom werkt “even wassen” vaak slecht.
Irritatie of contactallergie?
Nieuwe inzichten over allergieën
Etherische oliën kunnen wel degelijk een allergische reactie veroorzaken, alleen is dat meestal geen klassieke allergie zoals we die kennen van bijvoorbeeld pinda’s of pollen. Bij een “gewone” allergie reageert het lichaam op een eiwit. Etherische oliën bevatten geen eiwitten, maar toch kan er iets gebeuren op de huid.
Veel roodheid of branderigheid is simpelweg irritatie, een snelle huidreactie omdat een olie te puur is gebruikt of te vaak is aangebracht. Dat zie je meestal binnen minuten tot uren: de huid wordt rood, droog of prikt, en dit zakt vaak weer als je stopt en beter verdunt.
Een contactallergie werkt anders en is verraderlijker. Die zie je vaak pas één tot vier dagen later. Kleine moleculen uit een etherische olie kunnen zich binden aan een lichaamseigen eiwit in de huid. Samen vormen ze als het ware een nieuw combinatiepakketje dat het immuunsysteem als vreemd herkent.
Zo’n contactallergie gaat meestal niet vanzelf over, omdat het immuunsysteem een geheugen heeft. Bij herhaald contact kan de reactie sneller of heftiger terugkomen. Daarom is het belangrijk om de betreffende olie te vermijden, en vaak ook oliën met vergelijkbare hoofdbestanddelen. Soms kan indirect contact, zoals diffuserlucht of een handdoek met restjes olie, opnieuw irritatie uitlokken.
Video, irritatie en contactallergie
In deze video zie je extra uitleg en context. De video start op het relevante moment.
Hoe maak je een 5 ml roller?
Een roller is handig om een verdunde mix altijd bij de hand te hebben. Zo maak je hem in vier stappen.
1Kies je percentage
Voor dagelijks gebruik kiezen veel mensen 2%. In een roller van 5 ml is dat 2 druppels, in 10 ml zijn dat 4 druppels. Kijk in de tabel voor andere percentages.
2Eerst de etherische olie
Druppel de etherische olie in het lege rollerflesje. Zo weet je zeker dat je het juiste aantal druppels hebt.
3Aanvullen met basisolie
Vul aan met basisolie, bijvoorbeeld gefractioneerde kokosolie, tot net aan de bolling van het flesje. Zo voorkom je dat de olie over het flesje loopt als je de roller erin drukt.
4Sluiten, mengen en labelen
Klik de roller erop, draai de dop dicht en rol het flesje zacht tussen je handen. Plak er een etiketje op. Dat kan een stickertje met de naam van de olie zijn, of een papiertje waarop je schrijft wat erin zit, het percentage en de datum. Plak daar breed transparant plakband overheen, bijvoorbeeld van de Action. Zo wordt je etiket niet smoezelig en kun je het altijd nog lezen.
Je gebruikt de roller bijvoorbeeld op je polsen, in je nek en op andere plekken waar je de geur prettig vindt. Ook handig als natuurlijk parfum op basis van etherische olie.
Meer weten over opname via de huid?
Op helio.work vind je een verdiepende blog over het 4-9 model, hoeveel etherische olie je huid opneemt en een top 7 basisoliën per huidtype.
Met vertrouwen je oliën gebruiken?
In mijn cursussen en workshops leer je stap voor stap hoe je etherische olie veilig, prettig en praktisch gebruikt, en hoe je lichaam reageert op de oliën.
Meer lezen
Kwaliteit, lees verder in kwaliteit van etherische olie.
Basisoliën, lees verder in wat is een basisolie.
Huidreacties, lees verder in huidreacties op etherische olie.
Zon en citrus, lees verder in etherische olie en zon.
Veilig gebruik, lees verder in is essentiële olie veilig.
Oliën mengen, lees verder in welke etherische oliën je mag mengen.
Groetjes, Léanne van Helio
Veelgestelde vragen over etherische olie verdunnen
Moet je etherische olie verdunnen?
Ja, mijn advies is altijd verdunnen. Verdunnen maakt het gebruik zachter voor je huid. Vooral op een gevoelige huid en bij hete oliën voorkom je zo een nare ervaring.
Hoeveel druppels etherische olie doe je in 10 ml?
Bij 2% zijn dat ongeveer 4 druppels, bij 3% ongeveer 6 druppels. Voor kinderen, senioren en een gevoelige huid kies je 1 tot 2%.
Wat is een goede verdunning voor een roller?
Voor dagelijks gebruik kiezen veel mensen 2%, dat is 2 druppels in een roller van 5 ml of 4 druppels in 10 ml. Bij hete oliën houd je 1% aan.
Kun je etherische olie mengen met water?
Nee, etherische olie en water mengen niet. Meng de olie eerst met Solubol, een plantaardige emulgator. Dat geldt ook voor bad en voetenbad.
Moet je tea tree olie verdunnen?
Het is raadzaam om tea tree te verdunnen, wij adviseren 2%. Soms wordt tea tree puur op een klein plekje gebruikt, bijvoorbeeld op een puistje.
Moet je rozemarijn olie verdunnen?
Ja, meng rozemarijn met een basisolie of door je shampoo. Niet gebruiken bij jonge kinderen.
Mag je etherische olie onverdund gebruiken?
Neutrale oliën kun je bij volwassenen onverdund gebruiken op een klein plekje en incidenteel. Hete en sensitieve oliën en gebruik bij kinderen altijd verdunnen.
Hoe lang wacht je bij een huidtest?
48 uur. Zo geef je je huid genoeg tijd om te laten zien of er een reactie ontstaat.
In je webinars heb je het vaak over sterkere verdunningen en meer druppels per flesje. Hoe zit dat?
Voor incidenteel gebruik gebruiken we soms een sterkere verdunning. Dat is fijn als je al wat meer workshops en webinars van mij gevolgd hebt. Dan ken je mijn aanpak, ben je meer ervaren en weet je hoe je lichaam reageert op etherische olie. Zo heb je een basis om dit op een verantwoorde, veilige, prettige en praktische manier te doen. Daar werken we in iedere workshop naartoe: dat jij met vertrouwen je oliën kunt gebruiken. Wil je daar meer over weten, kijk dan gerust op mijn YouTube-kanaal.
Wat is een PIP?
Een PIP is een productinformatieblad. Zie het als een digitale bijsluiter, een klein boekje met gebruiksadvies.
