Geplaatst op 8 Reacties

Tips voor gezond en lekker eten

tips voor gezond en lekker eten

De meningen over wat gezond is verschillen nogal en smaken verschillen. Eten is voor veel mensen het hoogtepunt van de dag, een stukje gezelligheid en samen zijn. Nieuwe dingen uitproberen en nieuwe smaken ervaren. Toch grijp ik makkelijk naar een zak chips of een reep chocolade. Het is pure wilskracht om toch dat stuk fruit te pakken, een handje ongebrande noten of een bak yoghurt. In deze blog tips voor gezond en lekker eten

[feature_box_creator style=”1″ width=”” top_margin=”” bottom_margin=”” top_padding=”” right_padding=”” bottom_padding=”” left_padding=”” alignment=”center” bg_color=”#a3d5d0″ bg_color_end=”#49807a” border_color=”” border_weight=”” border_radius=”” border_style=”” font_font=”Trebuchet MS” font_style=”italic” font_color=”#ffffff”]

Tips voor gezond en lekker eten [/feature_box_creator]

Check deze 8 tips om gezond en toch lekker te eten en de chocolade in de kast te laten liggen!

1.   Koop een nieuw kookboek

Mijn vriendinnen zijn echt sterren in de keuken en ik offer me graag op als proefkonijn. De meeste heerlijke en soms ook gedurfde recepten krijg ik voorgeschoteld (kijk maar eens op het Instagram account van @nonnekekookt). Eén van mijn favorieten is het boek ‘All-day Bowls’ van Denise Kortlever. De lekkerste gerechten in een kom. Als je daar doorheen bladert komt de gezonde inspiratie binnenstromen. Wil je wat meer achtergrondinformatie over nieuwe visies op gezonde voeding kijk dan eens naar ‘Medical Medium’ van Anthony William en ‘Eet als een expert’ van Marijke Berkenpas.

2.   Zorg voor voldoende afwisseling

  • Trek die kookboeken maar uit de kast en stof ze af;
  • Pak de receptenboekjes mee van de supermarkt;
  • Zoek naar inspiratie op Instagram;
  • of maak een favorieten bord op Pinterest. Klik hier voor recepten met essentiële olie.

Een goede tip die ik van mijn beste vriendin kreeg: koop een pakje van die kleine post-its en geef ieder gezinslid zijn of haar eigen kleur. Laat ze de post-its plakken bij de recepten die ze lekker vinden. Het lukt zo vast om voor jou en je hele gezin een goed menu voor de komende week samen te stellen.

3.   Maak een weeklijst

Een weeklijst is een handige optie om niet op het laatst in de supermarkt je boodschappenlijstje te hoeven samenstellen waarbij je toch gaat voor lekker makkelijk, lekker snel en de pakjes en zakjes aanbieding. Er zijn handige menulijsten te downloaden van internet. Je kunt ook een app downloaden zoals ‘Meal Planner’ (in de AppStore of de Google Play Store te verkrijgen). Als je meer hulp nodig hebt dan kan ik je aanraden om eens contact op te nemen met Romana Switzer (https://romanaswitzer.nl) Ze geeft een leuk boekje met gratis tips weg, maar kan ook een bloedtest bij je doen of je persoonlijk begeleiden met een voedingsplan. Ook doet ze regelmatig leuke challenges op Instagram! https://www.instagram.com/romanaswitzer.nl/

4.   Eiwitten

Wist je dat het nog best lastig is om voldoende eiwitten binnen te krijgen? Eiwitten heb je nodig om je spiermassa op peil te houden. Zonder voldoende eiwitten val je af maar dat komt je gezondheid niet ten goede. Bovendien heb je meer honger, ook niet prettig. Wist je dat maar 25% van het gewicht van bereid vlees eiwitten is. Gemiddeld hebben gezonde mensen per kilogram lichaamsgewicht 0,8 gram eiwit per dag nodig. Dat komt neer op zo’n 56 gram eiwit voor iemand van 70 kilo. Bij sporten, als je niet fit bent of vegetarisch eet moet je dus extra aandacht hiervoor hebben. Eiwitten kun je ook goed binnen krijgen door het eten van noten en zaden. Eet zo nu en dan eieren en Skyr kwark of sommige soorten vis. Denk ook eens aan een eiwit shake.

[feature_box_creator style=”1″ width=”” top_margin=”” bottom_margin=”” top_padding=”” right_padding=”” bottom_padding=”” left_padding=”” alignment=”center” bg_color=”#a3d5d0″ bg_color_end=”#49807a” border_color=”” border_weight=”” border_radius=”” border_style=”” font_font=”Trebuchet MS” font_style=”italic” font_color=”#ffffff”]

Lets Go Nuts! [/feature_box_creator]

5.   Smoothies

Smoothies blijven ‘hot’ in 2019 en zijn een lekker gezonde oplossing. Tenminste, als je ze zelf maakt met de juiste ingrediënten. Wist je dat je ook aan een smoothie weer extra’s kunt toevoegen zoals eiwitten, zeewier, kurkuma, cacao en het groene theepoeder matcha? Het is fijn om voedsel te eten (en drinken in dit geval) dat afslanken en het immuunsysteem van het lichaam stimuleert. Hiervoor kun je bijvoorbeeld ook de Terragreens en voedingssupllementen  van dōTERRA gebruiken.  

6.   Meer groente, vegetarisch of flexitarisch?

Flexitarisch, vegetarisch, veganistisch… het is heel normaal in 2019. Waar we enige jaren geleden misschien nog een beetje vreemd opkeken als een familielid, vriend of vriendin dit aangaf, is het nu heel gebruikelijk. Denk om daar op een mooie manier een recept voor te bereiden dan ook eens aan paddenstoelen (er zijn meer soorten dan alleen de champignons ;-)) en zeewier. Zelf ben ik fan van die Japanse zeewiersalade, Wakame (ook zeer eiwitrijk).

7.   Meer is minder

Een optie om gezonder te eten is ook minder eten. Kies in plaats van veel voor lekkerder of beter en duurzamer. Gebruik bijvoorbeeld lokale producten (zoals te koop bij een initiatief als Buren en Buren, ga eens naar de landwinkel, de boer in het volgende dorp of naar de markt. Zelf ben ik fan van Picnic, door online te bestellen in de eenvoudige app kom ik niet in de verleiding in de winkel om me te buiten te gaan aan voor mijn minder gezonde dingen.

8.   Probeer eens iets anders

Andere bereidingswijze
Ook oude bereidingswijzen weer uitproberen zoals fermenteren is een optie. Gefermenteerde producten zoals kefir, zuurkool, Griekse yoghurt, kombucha en augurken bevatten namelijk goede bacteriën die de darmflora op een positieve manier stimuleren. Super goed voor je algehele gezondheid en ze zijn ook nog eens langer houdbaar door hun conserverende eigenschappen. 

Essentiële oliën
Ook het toevoegen van essentiële olie is een mogelijkheid om eens iets nieuws uit te proberen. Ik ben bezig met een online workshop over koken en essentiële oliën, daar moet je helaas nog even op wachten;). Maar op de Facebook pagina vind je regelmatig tips (www.helio.nl.fb) 

Mocht je meer willen weten over essentiële oliën en hoe ze jouw gezondheid een boost kunnen geven?Doe mee aan de volgende online workshop !

[button_2 align=”center” href=”http://helio.nl/webinar” new_window=”Y”]Doe mee aan de volgende online workshop[/button_2]

 

Wat zijn jouw tips voor gezond en lekker eten? Laat een reactie actie achter in de comments !

 

Geplaatst op 8 Reacties

Ga de strijd aan!

  • Ben jij tijdens de feestdagen een paar kilo’s aangekomen?
  • Heb jij teveel lekkere dingen gegeten, of teveel stil gezeten en Netflix gekeken?
  • Of heb je net als ik gewoon levenslang?

Ik ben tijdens mijn volwassen leven twee keer best mooi op gewicht geweest. Dat was een super strak regime voor mezelf. Weinig koolhydraten en echt heel veel bewegen was de truc. Bijna helemaal op eigen doorzettingsvermogen! De eerste keer ging ik alleen iets te ver, het was niet vol te houden. Ik moest te veel laten staan, en te veel bewegen. Het was echt niet te combineren met de baan die ik toen had… Dus uiteindelijk kwamen de kilo’s toch terug!

[feature_box_creator style=”1″ width=”” top_margin=”” bottom_margin=”” top_padding=”” right_padding=”” bottom_padding=”” left_padding=”” alignment=”center” bg_color=”#a3d5d0″ bg_color_end=”#49807a” border_color=”” border_weight=”” border_radius=”” border_style=”” font_font=”Trebuchet MS” font_style=”italic” font_color=”#ffffff”]

The Battle is on, we gaan er weer tegen aan[/feature_box_creator]

Niet omdat ik niet tevreden ben, of mezelf niet mooi vind. Om eerlijk te zijn, ik kijk liever naar iemand met een pondje meer. Maar gewoon omdat ik het mooier vind. Schoonheid zit voor mij in uitstraling en in de energie die iemand uitstraalt. Maar omdat ik het gewoon niet gezond vind ga ik aan de strijd weer aan met mezelf.

  • Heb jij ook steeds minder energie?
  • Lig je vaker te Netflixen op de bank?
  • Grijp je dan toch naar graasvoer en dat ene wijntje (of twee… en het worden er drie)?

Wat doen de slanke vriendinnen toch… nou ik heb het ze gevraagd. Hier is hun en mijn lijstje van tips om af te vallen en een gezond gewicht te krijgen en te houden.

1. Hou het realistisch.

Met stip op één om mee te beginnen. . Het moet vol te houden zijn. Anders ben je straks mooi op je streefgewicht, vier je je prachtige succes maar val je snel terug. Niets is erger dan na een jaar of twee weer te constateren dat je op je oude gewicht bent of erger… meer weegt. Geloof me, ik heb het meegemaakt. ☹

2. Schrijf op wat je eet

Gebruik een “weet wat je eet app” en schrijf op wat je eet! De app geeft aan wat voor jouw lengte en gewicht een reëel aantal calorieën is dat je mag eten en drinken! Neem hier zeker de eerste tip in gedachten, als ik terug zou moeten naar 1400 calorieën op een dag dan ben ik echt niet te genieten en bovendien is het niet vol te houden op de lange termijn. Dus doe vooral wat voor jou haalbaar is. Na een dag of dertig heb je daar routine in en heb je waarschijnlijk wel door wat je over de dag kunt eten en drinken. Runkeeper heeft bijvoorbeeld in de app een handige tool hiervoor. Je kunt hem ook gelijk gebruiken voor stap 3.

3. Gebruik een fitbit of andere stappenteller

Ook je telefoon of een apple watch doen de truc. Stel je persoonlijke doel in (bij mij 8.000 stappen wat al best pittig is, maar anderen kiezen zelfs voor 10.000) De fit bit geeft zelfs aan hoeveel calorieën je extra moet eten als je hebt gesport. Kijk ook hier wat haalbaar is voor jou. Als voor jou om de avond een half uur een blokje om haalbaar is, dan doe je dat. Als je het maar doet en er een regelmaat in vindt.

4. Doe het samen.

Ik heb een vriend in België, we wegen ongeveer hetzelfde en hebben ook het zelfde doel. Eén keer in de week sturen we elkaar een appje met een foto van ons gewicht op de weegschaal (ik heb er één gekocht die de gegevens naar mijn telefoon stuurt en een grafiekje maakt van de voortgang… dat is diezelfde die ook aangeeft dat mijn BMI dodelijk zwaar is. Jullie begrijpen, het is een haat-liefde verhouding). Zoek iemand waar je je fijn bij voelt, of een groep vrienden en kijk of je de uitdaging samen kunt oppakken.

5. Doe het samen,

nog maar een keer in de herhaling. Het werkt ook voor dat bewegen. Voor mij tenminste, ik ga uiteindelijk liever achter de computer werken en blogs schrijven of photoshoppen, dan dat ik naar buiten ga in de regen. Als ik heb afgesproken kom ik er niet onderuit. Dus ook voor het wandelen heb ik afspraken gemaakt.

6. Drink water

Sommige dingen zijn echt dooddoeners maar horen toch thuis in deze lijst van tips. Ben jij ook zo’n koffie, zwarte thee of cola verslaafde? Zet een bidon of karaf water neer en verplicht jezelf die gedurende de dag leeg te drinken. Je lijf verwart soms dorst met honger. Een beetje citroen, grapefruit, lime of smart en sassy olie helpt extra tegen het hongergevoel en geeft het water een lekker smaakje. Gebruik een glazen karaf of bidon en schud goed. De olie verspreidt zich nog makkelijk door het water als het warm is, dus ook in heet water is het een heerlijke vervanging van (zwarte) thee.

7. Stop met suiker

Suiker is echt killing. Je lichaam breekt deze simpele koolhydraten snel af geeft daarna een signaal naar je hersenen dat je meer wilt. Dus begin je eenmaal aan de koekjes, chocolade of andere suikerrijke producten dan heb je de hele dag trek. Mijn tip: vermijd het, dan heb je ook die dodelijke “sugar cravings” niet.

8. Pepermuntolie

(geen normale pepermunt want daar zit een lading suiker in om ‘u’ tegen te zeggen), helpt tegen het honger gevoel. De pepermuntballetjes van dōTERRA zijn een super oplossing. Bijkomend voordeel, je hebt gelijk een frisse adem en het helpt om wakker te blijven.

9. Voorkom pakjes en zakjes.

Makkelijk hè die spaghettisaus en dat kruidenmengsel? Wist je dat daar een aantal toevoegingen in zitten die juist aanzetten tot eten? Die zak chips gaat niet alleen leeg door onvoldoende ruggengraat maar ook door de fijne toevoeging van E621. Dus beter, begin er gewoon niet aan.

10. Koop het niet

Nog beter, koop het niet. Heb je snaaiwaren niet in huis dan eet je het niet. In het ergste geval ga je op zoek naar iets anders maar heb je toch een gezondere optie naar binnen gewerkt als je op een zwak moment toch op die bank zit te Netflixen.

11.  Shop zonder honger

Ook super voor de hand liggend maar één van mijn grote valkuilen: ik vind zoveel lekker. Ga zonder honger naar de supermarkt, ga een half uur na het eten. Maak vooraf een lijstje met dingen die je lekker vindt maar die gezond zijn.

12.  Ontbijt

Echt de moeilijkste voor mij, het ontbijt. Ik heb gewoon geen trek als ik uit bed kom. Dat is dan ook wel het enige moment van de dag. Maar goed, je hebt een goede start van de dag nodig, anders gaat je lijf het wel compenseren op een later moment. En al die calorieën die je dan naar binnen werkt gebruikt je niet meer maar slaat je lijf voor een groter deel op.

13. Eet eiwit

 

Als ik ’s morgens twee eieren eet dan heb ik echt minder honger. Als je geen zin hebt in het koken of bakken van die eieren, dan is een eiwit shake voor de afwisseling ook een optie. Als je vegetarisch bent is het sowieso een goed idee om af en toe je eiwitten aan te vullen. dōTERRA heeft vier verschillende smaken (zonder suiker!) die een optie zijn (ook makkelijk voor onderweg). Een banaan, een scheut melk, een schepje poeder, even met de blender erdoor en je hebt binnen twee minuten een makkelijk snel ontbijt of tussendoortje voor onderweg.

 

 

 

Welke tips hiervan werken voor jou? Welke tips heb jij ? Laat het weten en deel ze hieronder!

 

 

*Nb: ik ben geen arts en geef ook geen medische adviezen. Als je (chronisch) ziek bent of om gezondheidsredenen moet afvallen ga dan naar een specialist. Dit zijn tips die ik in mijn strijd gebruik en die mijn omgeving gebruikt om op een gezond gewicht te blijven of te komen. Als je vragen hebt stel ze gerust. En ik verwijs je met alle liefde door naar de voedingsdeskundigen in mijn netwerk!

 

Wil je meer weten of ruiken ??? Schrijf je dan in voor een van de workshops:

Geplaatst op 1 Reactie

Tip 4: Zendocrine sauna sessie

Tip 4: Zendocrine sauna sessie

Tijdens een saunaronde is je bloeddruk in beweging. Door de warmte daalt je bloeddruk doordat de bloedvaten wijder worden. Hierdoor heeft het bloed minder weerstand en een groter stroomgebied. Bij afkoelen gebeurt het tegenovergestelde en zal de bloeddruk stijgen. Je kan de sauna zien als een training van de vaatspieren en het zorgt voor een verbetering van de doorbloeding. Dat is ook erg fijn voor de huid. Door de wisselingen van hoge en lage temperaturen bouwt het lichaam een natuurlijke weerstand op. Regelmatige saunabezoekers zijn vaak minder gevoelig voor verkoudheid en griep. Zweten is ook een krachtig wapen. Tijdens een saunaronde verlies je zweet. Hiermee scheidt het lichaam achtergebleven melkzuur, giftige chemicaliën en metalen uit. Hieronder vind je een aantal tips om te detoxen tijdens een saunasessie!

Zendocrine saunasessie
Start met ongeveer tien minuten een voetenbad of een ander bad op lichaamstemperatuur. Betreed vervolgens de sauna voor maximaal 15 minuten. Verlaat de sauna en wacht 2 tot 3 minuten. Stap nu onder een koude douche of in een koud bad. Koel ongeveer 15 minuten. Ontspan vervolgens in de rustruimte en vul het vocht aan met behulp van een flesje water en een Zendocrine softgel. Herhaal dit ritueel zoveel als je wilt met behulp van deze rustige op- en afbouw. Gebruik maximaal 2-3 Zendocrine softgels per dag.

[feature_box_creator style=”1″ width=”” top_margin=”” bottom_margin=”” top_padding=”” right_padding=”” bottom_padding=”” left_padding=”” alignment=”center” bg_color=”#a3d5d0″ bg_color_end=”#49807a” border_color=”” border_weight=”” border_radius=”” border_style=”” font_font=”Trebuchet MS” font_style=”italic” font_color=”#ffffff”]

Ontgiften met Zendocrine [/feature_box_creator]

De voordelen van Zendocrine softgels:

  • Ondersteuning van het natuurlijk vermogen van het lichaam om zichzelf te ontdoen van ongewenste stoffen;
  • Ondersteuning van een gezonde leverfunctie;
  • Zuiverend en ontgiftend voor de systemen in het lichaam.
Geplaatst op Geef een reactie

Tip 3: Grapefruit Mint Suiker Scrub

Tip 3: Grapefruit-mint scrub voor een zachte huid

Niet alleen inwendig gaan we deze week aan de slag maar ook uitwendig. Bij jonge mensen vernieuwt de huid iedere 25 dagen. Wanneer we ouder worden (vanaf een jaar of 25 al) vertraagt dit proces. Dode huidcellen kunnen dan voor een dof effect op de huid zorgen. Scrubben is dan dé oplossing! Hieronder tref je het recept voor een heerlijk geurende grapefruitscrub voor het lichaam.

 

Maar waarom grapefruit? Grapefruit bevat antioxidanten. Door deze direct op de huid aan te brengen worden vrije radicalen aangepakt. Hierdoor worden rimpels, lijntjes en verkleuringen op de huid tegengegaan.

[feature_box_creator style=”1″ width=”” top_margin=”” bottom_margin=”” top_padding=”” right_padding=”” bottom_padding=”” left_padding=”” alignment=”center” bg_color=”#a3d5d0″ bg_color_end=”#49807a” border_color=”” border_weight=”” border_radius=”” border_style=”” font_font=”Trebuchet MS” font_style=”italic” font_color=”#ffffff”]

Anti veroudering met grapefruit  [/feature_box_creator]

 

Benodigdheden:
½ kopje gefractioneerde kokosolie
½ kopje kristalsuiker
De schil van een grapefruit
1 eetlepel grapefruitsap
10 druppels pepermuntolie
25 druppels grapefruit olie
1 theelepel bietensap (optioneel voor de kleur)
Mixer
Luchtdichte glazen pot

Bereidingswijze:
Doe de kokosolie en suiker in een kom en mix deze op lage snelheid tot er een dikke pasta ontstaat. Voeg de grapefruitschil, het grapefruitsap, de pepermuntolie, de grapefruitolie en indien gewenst het bietensap toe aan het mengsel. Meng het geheel tot het is opgelost en ga door tot het mengsel luchtig is. Bewaar de scrub in een luchtdichte glazen pot in de koelkast.

Geplaatst op 11 Reacties

Nieuw jaar nieuwe kansen – Do the DDD !

Dertig Detox Dagen ertegenaan!

Tsja, het klinkt misschien wat afgezaagd om te gaan detoxen in januari, maar die varkensrollade heeft zich toch echt genesteld op mijn buik en ik geloof niet dat al die glaasjes wijn en champagne bij jou eruit zijn gezweet tijdens het wegrennen voor die vuurpijl. Daarom is het tijd om ertegenaan te gaan. Iets met goede voornemens. Wel haalbare dan, zodat je toch weer trots kunt zijn op jezelf!

‘’Deel jouw doel’’

Volgens mij werkt dit allemaal veel beter als we samen aan de slag gaan. Daarom wil ik je vragen wat jij in januari wilt bereiken. Dus… schrijf al die afgezaagde goede voornemens maar op,  en als je durft deel ze hieronder. Of kom naar een van de workshop in Leiden of Zoetermeer

Voor deze eerste week heb ik wat handige tips voor je. De eerste week is altijd het moeilijkst, na een week of meer met lekker eten, feestjes en drank moet je lijf (en hoofd) echt afkicken en herstarten.  Ik heb deze week vijf tips voor je ….


Maandag 1 januari 2018

Tip 1: Hangover Helper Cocktail , klik hier voor het volledige recept te lezen 

Laten we daar maar eerst eens aan werken voor je vol goede moed kunt gaan beginnen! Je hebt hem denk ik gisteren al voorbij zien komen, maar wellicht heb je ook vandaag nog last van hoofdpijn. Geen zin in chemische toestanden? Probeer dan dit natuurlijke recept om van je kater af te komen.

 


 

[feature_box_creator style=”1″ width=”” top_margin=”” bottom_margin=”” top_padding=”” right_padding=”” bottom_padding=”” left_padding=”” alignment=”center” bg_color=”#a3d5d0″ bg_color_end=”#49807a” border_color=”” border_weight=”” border_radius=”” border_style=”” font_font=”Trebuchet MS” font_style=”italic” font_color=”#ffffff”]

Gezondheid start van binnen  [/feature_box_creator]  

Deze piramide geeft aan dat heel veel van je gezondheid wordt bepaald door je leefstijl. Eenvoudig gezegd, gezond eten, bewegen en genoeg slapen en niet te veel stress helpt al enorm. Als je nog een stapje extra wilt en kunt doen dan voorkom je dat je allerlei chemicaliën gebruikt en tot je neemt (in je eten, je crèmes, je wasmiddelen etc). Daarna komt pas de stap om met bijvoorbeeld met essentiële olie of voedingssupplementen je lichaam te ondersteunen.

Goede voornemens starten met gezond eten

Om dan maar gelijk even met de eerste stap en een open deur in huis te vallen. Een nieuw jaar nieuwe kansen dus goed om in de kast en in je boodschappenkar te kijken wat je er allemaal in stopt.  Geen lang belerend verhaal maar kies deze eerste week voor vers en onbewerkt en skip de pakjes en zakjes. En koop je het niet dan heb je het ook niet in huis. Er zijn heel veel recepten te vinden die je in 15-20 minuten maakt met veel verse producten en het is veel lekkerder.

Pak dat kookboek weer eens uit de la, kijk op pinterest  of zoek eens op je favoriete ingrediënten op internet.  (nb er is een supergaaf idee om een kookworkshop te organiseren in het eerste kwartaal van 2018, heerlijke verse gerechten met de kracht van essentiële olie. Laat hieronder je reactie achter als je geïnteresseerd bent, dan zorgen we dat je als eerste de uitnodiging krijgt om je in te schrijven).


Dinsdag 2 januari 2018

Tip 2: Detox limonade  Ontgift je lichaam. En hoe gaat dit beter dan… met citroen?! Citroen lijkt wat dat betreft wel een wondermiddel te zijn.

Lees hier hoe je deze lekkere limonade maakt…

 

 

 


Woensdag 3 januari 2018

Tip 3: Grapefruit-mint scrub voor een zachte huid

Lees hier woensdag 3 januari hoe je deze heerlijke scrub maakt !

 

 

 


Donderdag 4 januari 

Tip 4: Zendocrine sauna sessie

Tijdens een saunaronde is je bloeddruk in beweging.

Lees donderdag hier hoe Zendocrine je in de sauna kan helpen

 


 

Vrijdag 5 januari

Tip 5: Slim and sassy thee  Slim & Sassy Metabolic Blend is er om het metabolisme te helpen stimuleren en het hongergevoel te beheersen. Deze blend kan worden gebruikt als onderdeel van “dertig dagen detox plan ” in combinatie met lichaamsbeweging en gezond eten. Voeg daarom 4 druppels toe aan je (groene) thee en je eerst week van detoxtips zit er al op!

 

 

 

Welke tips hiervan werken voor jou? Welke tips heb jij ? Laat het weten en deel ze hieronder!

 

Wil je meer weten of ruiken ??? Schrijf je dan in voor een van de workshops:

 

Geplaatst op Geef een reactie

Tip 1 : Hangoverhelper

Tip 1: Hangover Helper Cocktail

Benodigdheden:
1 Glas
1 Shaker
2 IJsklontjes
1 Parasolletje
1 Schijfje citroen
3 druppels Lemon
3 druppels Grapefruit
1 druppel DigestZen
1 druppel Frankinscense

Bereidingswijze:
Doe de oliedruppels in de shaker. Voeg water toe tot de shaker vol is. Schud het geheel goed door elkaar. Pak een glas en doe hier de ijsklontjes in. Schenk vervolgens de mix uit de shaker erbij. Steek een parasolletje in het glas en maak het geheel af met een schijfje citroen.